郭砾
体适能作为一种身体适应能力，其不仅包含身体上的元素，更内涵心灵上、情绪上、思想上等诸多元素，通过统一规整而使学生整体适应能力得到健全提升，推动学生的身体素质和心理素质双重进步。将体适能训练融入小学体育与健康课程教学中，将能够在小学阶段切实奠定学生的身心发展基础，使学生能够在日常的学习中逐步提升自我素养，形成“游刃有余”的身心状态，进而使学生的综合体育素养得到相应提升，切实落实素质教育理念，推动学生综合发展。
1 体适能训练的内涵
1.1 体适能的基本定义
体适能的中心概念在20世纪50年代被提出，后被世组织所引用，将其定义为一种身心上的适应能力，在日常生活和学习中面对意外事件能够有所余力的享受与应付的综合适应能力。基于此定义，则可顺利延伸出体适能的中心应用方向。即培养个人的体育知识的深度和广度、身心素质的强度和高度，以此来其个人的生活、身体、心理、思想等综合层面的健康性得到良好的保障，使个人的身心持续保持健康状态，从而使个人在面对各类突发事件、意外事件时，均能够基于自我综合素质做出快速反应，并基于现状而进行相应的局面改善，利用自我才学积极做出当下实况的发展最优解。此种综合情况谓之体适能，是体适能的理想发展状态。
1.2 体适能的主要内容
经过长时间以来的发展，体适能的概念和内涵逐渐被丰富，其主要内容也伴随着时间的推移而更加深厚。在当前阶段，体适能共被分为运动体适能、健康体适能等两种内容，在近年其又逐步融入了关于新陈代谢的机能指标，谓之生理体适能。以上三类体适能概念下辖又被分化出诸多内容。在运动体适能中，包含着关于个人的身体爆发力、协调力、敏捷力和反应力等诸多素养，是体育活动中决定成绩的重要元素；
在健康体适能中，包含着关于个人的抗病能力、身体组织耐力等诸诸多素质，是日常生活与学习中决定健康指数的重要元素；
而在生理体适能中，包含着关于个人的血糖、血压、血脂等内容，是一种身体内部的机能指标与状态。
1.3 体适能的重要价值
在体适能的定义与内容的视域下，在个体的身心素质均能够达标后，则标志其为一个健康的个体。通过对体适能的相关训练，能够使被训练的个体诸多形成相对完善的思想价值观念，使之的身心得到健康的发展。在此基础之下，体适能的价值便开始逐步凸显，其将个体的身心发展阶段形象化、具体化，使之在各个阶段内均能够获得较大程度上的综合素养的提升，对于个体的思想、意识、体质、身体、健康等各个方面的推动作用均十分明显，是一项具有着创新意义的应用，对于个体的终身发展而言将能够起到凸出和有效的重要作用。
2 体适能训练在小学体育与健康课程教学中的应用意义
2.1 提高学生的体育进步效率
体适能在小学体育与健康课程教学中的应用意义十分明显。基于小学阶段的学生身心发展规律，为能够有效提高学生的体育涵养，教师通过将体适能的重要理念应用在体育教学中，为学生构建出体适能训练模式，使学生在体适能的训练过程中逐步形成个性化的发展形式，使学生在接收符合于自己的体适能训练的过程中逐步形成个性化、效率化的快速发展，从而带动于体育课程的教学效率和效果，使學生的体育进步效率也得到相应提升，从各个方面综合促进学生的个性化发展，帮助学生完成自我身心素养进一步推进，进而切实强化学生的体育核心素养，推动小学体育课程教学的进一步革新和完善。
2.2 巩固学生的体育健康理念
在体适能的三个下辖领域中，健康体适能的重要概念十分贴合于小学体育与健康课程中的“健康”的内涵。以健康体适能为核心主旨，运动体适能和生理体适能为辅助，为学生构建出具有体育健康元素的课堂教学，将能够为学生终身发展奠定起相应的基础，使学生在小学阶段便逐步形成关于体育的核心观念。通过体适能训练在小学体育教学中的应用，使学生在接受训练的过程中逐步形成对体育健康的进一步认知，使学生在自我思想和心理中渐渐构建体育的健康观，梳理并巩固学生的体育健康理念，将能够为学生的体育综合发展而奠定内在基础，对于学生的体育核心素养的进步亦有着重要意义。
2.3 促进学生的身心综合素质
面对当前日益发展的体育教育事业，在小学体育教学阶段中，将体适能训练融入其中对于学生和教学的发展均有着重要意义。由于学生群体中存在着极大差异性，为其开展应试教育下的统一教学便是一种违逆学生差异性和个性化发展的教学现状。而将体适能训练作用于小学体育教学中，则能够针对学生的不同身体和心理情况而做出相应的教学分类，将教学根据学生实况也进行差异化处理，使学生的个人体育潜能被深度挖掘，使其运动素质、身体素质、心理素质等得到相应推进，使学生的体育和运动天赋得到有效开发，进而切实促进学生的身心综合素质的发展，推进体育教学的个性化发展道路的建设。
3 体适能训练在小学体育与健康课程教学中的应用方向
3.1 在课程教学内容与方法上的深层应用
经过关于体适能训练的内涵和体适能训练在小学体育教学中的意义研究下，将体适能训练应用在小学体育课程的教学内容与方法上，为学生合理构建出具有特异性、针对性、丰富性的个性化教学方法和具有体能、技能、素质和健康元素的教学内容，使学生的体育学习效率、效果和质量得到相应提升，更更能够使学生的体育素养逐步得到有效推进。在教学内容和方法上，教师需要秉承创新原则，基于体适能的核心内涵进行具体的教学过程构建，培养学生的自主学习、自主锻炼和自主发展的基本行为习惯与理念，帮助学生完成自我身体素质的进一步发展，切实推进学生的有效进步，促进小学体育教学的革新进程。
3.2 在体育运动和技能训练上的深层应用
在体适能训练的视域下，小学体育教学的各项教学内涵和项目产生了相应的改变，是当前体育教学革新的一项重要突出表现内容。面对这一革新进程，教师需要积极将体适能训练融入进学生的体育课程教学中，将体育运动项目和技能训练进行有效优化，把体适能训练的核心主旨与这些内容相互结合，使学生在体育教学的过程中逐步形成对体育运动的新理解，从而提高小学体育运动项目的实际应用效果，并对体育技能训练做出更具针对性和突出的优化措施，创新于技能训练，切实培养学生的体育技能掌握能力，促进学生的体育技能素养，进而切实推进学生的体育综合素质的进步，提高学生的体育素养。
3.3 在学生体育与健康的综合理念的应用
在体适能的主要内容中，健康体适能所承担的作用主要在于学生的体育健康、技能健康、心理健康和身体健康等多个方面的健康领域。而将健康体适能应用在小学体育教学中，为学生开展关于体育与健康的理念教学，使学生逐步理解关于健康体适能的内涵，促进学生对健康知识的吸收与转化，对于学生的体育项目、身体锻炼、体育技能和体育活动的认知程度有着深化作用，将能够帮助学生逐步构建关于体育与健康的统合认知体系。通过体适能的这一应用，不仅对学生的体育认知进行有效拓展，更能够为学生的体育事业的终身发展而奠定必要的基础，是体适能在体育教学中的必要应用方向。
4 将体适能训练融入小学体育与健康课程教学中的策略研究分析
4.1 应用新时代教学方法，优化传统体育教学
为能够有效推进学生体育素养的综合发展，将体适能训练融入小学体育教学是必要的。基于体适能的重要内涵，教师通过应用当前新时代的教学方式、手段和策略应用在体育教学过程中，将传统的体育教学进行有效优化，使学生在体育课堂中逐步发展自我的体育素养。
例如，教师在进行到人教版小学体育三年级下册中的《30米快速跑》章节教学时，教师通过为学生构建具有竞争性的有氧锻炼活动，来提高学生的速度素质、身体灵敏性素质、身体协调性素质和反应能力。在具体课堂中，教师通过将学生进行三三分组，使各组学生在同组内进行30米快速跑，并在每组的快速跑结束之后，按照其跑步成绩进行排名，分为第一名、第二名和第三名。如此，在全班每个小组全部跑完之后，再将每个小组内同名次的学生进行三三分组，使之继续进行30米快速跑，并继续进行排名。这样循序往复多次之后，全班学生的具体身体素质将会得到相应的提升，其也能够在组内比赛中形成班级内更加准确的快跑排名，对教师往后的体育施教有着重要的指导和参考意义。而在具体的跑步活动构建中，教师需要注意跑步活动的场地环境构建和活动内容的合理性，按照学生的阶段性身心发展规律进行适当的引导，使活动的引入不突兀，帮助学生逐步进行新型体育活动的适应，并在一次次的跑步竞赛中提高自我对30米快速跑的适应能力，从而将体适能的基本定义进行落实，使学生的身体素质得到相应提升，切实推进学生的进一步发展。
4.2 推进专项化体育训练，提高学生体育素养
为能够有效落实体适能训练的内涵，提高学生的体育素养，在小学体育教学中开展专项化的体育训练是必要的。通过专项化体育训练将能够使学生的体育项目和体育技能的基本掌握能力得到有效提升，对学生的体育素养的发展有着重要的奠定意义。
例如，教师在进行到人教版小学体育四年级上册中的《投掷》章节教学时，教师可以使学生进行自主组队之后，使其规整地站队。随后，教师需要将与投掷相关的动作技巧和个人防护知识进行传授，使学生双脚左右开立，左脚或右脚在前，另一只脚侧对着投掷方向，完成之后开始准备投掷。在投掷的过程中左腿或右腿开始快速蹬地，并同时完成转体和挥臂，以下肢带动腰腹力量，以腰腹力量带动上肢挥臂，从而将投掷物从肩膀上方向前上方的远处进行掷出，以此来完成关于投掷的基本动作要领。在动作要领讲述之后，教师需要使学生利用沙包按照讲述过的动作要领进行重复练习，使其能够逐步体会并掌握关于投掷的基本动作技巧。随后，在学生完成投掷的基本认知之后，可以使其在各自选择的队伍中开展相应的专项化体育游戏，让各个队伍开展相应的丢沙包游戏，使学生在此专项化游戏中逐步锻炼自己的投掷精准度，提高自己的投掷技巧，促进学生关于这一体育技能的掌握能力。如此，教师通过此种方式，以游戏的方式将能够有效提高学生的运动热情，使学生在专项运动中切实提升自我的运动素養，有效落实体适能训练的核心内涵。
4.3 构建知识化体育课堂，发展学生健康理念
在体适能的核心内涵中，健康体适能的作用十分重要。而教师通过为学生构建基于健康体适能的知识化体育课堂，为学生开展关于体育与健康的知识宣讲，将能够使学生的体育健康、身体健康、技能健康和心理健康反面的知识得以有效提升，对于学生的体育健康的规范化提升有着相应的重要作用。
例如，教师在进行到人教版小学体育五年级上册《体育运动与身心健康》章节教学时，教师需要在教室中利用信息技术的方式来进行开展。首先，教师通过信息技术将体育的普世目标进行讲述，使学生能够理解进行体育锻炼的一般目标是保持健康。随后，教师通过利用信息技术，将体育技能锻炼、身体素质锻炼、心理素质锻炼等诸多形式的锻炼过程中所可能遇到的身体损伤和心理损伤的诸多情况进行讲述，先为学生构建出关于体育与健康的关系网。随后，教师利用信息技术，将关于身心健康的标准进行讲述，把情绪控制能力、自我管理意识、个人意志品质、健康的精神人格等诸多内容进行有效讲解，帮助学生在心底建立关于健康的认知体系，使学生能够认知到健康的真正含义，其并非是单指身体层次的无疾病状态，还指自己心理和内在层面的思想、意识、精神、意志、人格等多个方面。随后，在教学课堂中，教师需要通过举例，将课堂话题拉回关于体育运动与健康的教学上。在其中，教师可以将毛泽东和邓小平酷爱游泳事迹进行讲述，使学生能够理解“成功者的一生多伴有体育运动”这句话，进而使学生能够真正理解法国启蒙思想家伏尔泰的“生命在于运动”的名言，以此来培养学生对体育与健康的深层认知，切实落实健康体适能的核心主旨，推进学生的体育综合素养。
4.4 引入系统化教学评价，培养学生学习能力
在传统的小学体育教学中，多数教师所开展的体育教学评价常以学生的体侧结果数据为评定标准，其以技能体适能和运动体适能的结合为统一化标准，忽略了对学生自身的发展评价。故此，教师需要在这一传统的评价标准上进行优化，对学生展开纵横结合的评价，以此来提高学的自主学习意识，培养学生的体育习惯。
例如，教师在进行到人教版小学体育六年级上册《挺身式跳远的起跳技术》章节教学时，教师可以先向学生展开对应教学，使学生能够初步有效了解关于挺身式跳远的一般知识，使学生在空旷场地逐步练习关于挺身式跳远的起跳和空中技术，以此来使学生逐步掌握挺身式跳远的起跳技术。当学生练习完毕之后，教师需要使学生通过进行小组比赛的形式进行竞赛，在竞赛完毕之后根据学生的成绩进行排名，以此来作为关于学生评价的横向比较标准。而在比赛的过程中，教师需要认真观察学生的学习动态和动作练习情况，并结合学生的日常表现情况来进行综合性的纵向比较，并以此为关于学生的纵向比较标准。如此，教师以学生的日常表现、课堂学习态度和体育比赛成绩等多个元素来作为关于学生的纵横结合式的评价标准，将能够使学生通过评价内容深切地认知到自己除却成绩之外的其他不足，对于学的自主学习、自主锻炼和自主优化等自主管理能力的锻炼有着重要的作用，更能够使学生看到关于自己的进步方向和发展空间，对于学生终身体育素养的发展而言具有着重要意义。
5 结束语
综上，体适能作为在西方运动事业中被提出来的思想与概念，经过常年来的发展和改善，其已经成为了一个衡量个体综合标准的一个重要指向性标准。在小学体育与健康课程教学中，通过对体适能训练的应用，将能够使体育教学更具科学性、针对性和客观性，对于学生的体育素养的发展有着相应的重要作用，其对于当前的体育教学也有着重要的革新意义。
（作者单位：福建省上杭县第二实验小学）
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