2022年度疫情期间居家锻炼认识和心得500字（2022年）

下面是小编为大家整理的2022年度疫情期间居家锻炼认识和心得500字（2022年）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

疫情期间居家锻炼认识和心得500字5篇

第1篇: 疫情期间居家锻炼认识和心得500字

疫情期间居家体育锻炼教案

　　针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案,号召大家利用假期和孩子一起练习下面是本站为大家带来的疫情期间居家体育锻炼教案，希望能帮助到大家!　　疫情期间居家体育锻炼教案

　　我是体能小达人授课时间：2020年2月10日至2020年2月14日授课方式：视频直播加视频推送授课范围：渠东小学四年级全体学生授课内容：一、第9套广播体操二、亲子协作体能游戏，三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼授课重难点：

　　重点：授课，确保听课效果，师生在线互动难点：培优补困授课安排：

　　一、授课准备(一)提前通知确定时间(二)提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同(三)登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间

　　二：授课开始第一：热身部分(一)原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：

　　同学们注意了，要过弯道了，大家注意左转，同学们注意前方有障碍物，需要大家跨过去，听我口令，123跨，等等(二)徒手操按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节第二：基本部分，(一)新授内容，第9套广播体操，1.视频推送，2.分节授课，(分解动作教学，)2月10号，预备结，第1节，第2节，2月11号，第3节，第4节，第5节，2月12号，第6节，第7节，第8节，2月13号，复习1~8节动作，2月15号，复习1~8节动作，(二)亲子协作体能游戏，1.推送视频，(体能小教学视频合集)2.让家长拍视频发班级圈(三)个人居家锻炼方法介绍1.推送个人体能训练小视频2.直播讲授，简单的练习，手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑扶桌子俯卧撑跪姿俯卧撑正规俯卧撑，核心力量锻炼:B.平躺举腿仰卧起坐两头起，腿部力量锻炼:C.蹲起靠墙蹲，协调能力锻炼:D.十字象限跳拍脚跳，情绪宣泄途径:E.马步冲拳弓步冲拳(配合发声)柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿单边压腿坐体前屈

　　三:结束部分，

　　(一)提醒学生坚持锻炼

　　(二)布置周末考核任务

　　(三)师生再见

内容仅供参考

第2篇: 疫情期间居家锻炼认识和心得500字

新冠肺炎疫情期间居家健身锻炼指导

新春佳节，阖家团圆之际，新型冠状病毒疫情悄然发生，愈演愈烈，危害着同胞的生命。无数白衣天使舍生取义，奋起战斗在抗击疫情的最前线。可恨自己不是医生，无法带头冲锋陷阵， 报效国家。每日隔离家中，叹国之劫难，恨己之不争，长吁短叹，惶惶不可终日。

国家体育总局下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求推广居家健身方法，普及科学健身知识，满足疫情防控期间群众健身需求，倡导居家科学健身。运动是强身健体的最佳方式，是提升自身免疫能力的重要手段。在这个特殊时期，我们更需要持之以恒地坚持锻炼，不断增强体质健康水平。我国呼吸疾病领域权威专家钟南山院士同样给我们传递了这样的观念: 积极防控疫情避免传染和强身健体促进身心健康是完全不矛盾的，防控疫情并不需要停止科学合理的运动，恰恰相反，久坐不动才有损身体健康。

通过精选一系列适合普通人群居家健身的方法，普及人民群众居家健身的相关知识，从专业的角度指导广大人民群众在居家环境中科学健身，增进健康水平,提高免疫力, 以实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献绵薄之力。

在选择有氧运动、力量训练、功能性训练等常见健身方法之外，还针对本次疫情防控专门选择了可提高呼吸系统功能的呼吸训练和中国传统健身功法练习。通过讲解能够为这次疫情控战役提供一些帮助，我们相信，只要我们众志成城，科学预防，一定能够取得控制新型冠状病毒肺炎流行与传播战役的最终胜利。

第3篇: 疫情期间居家锻炼认识和心得500字

疫情期间居家体育锻炼感悟
2020年寒假，与往年不同，在这个特别的假期中，一场没有硝烟的战争悄然打响。响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生们不仅要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要开展居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体魄，抗击新冠。
疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2020年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都发生了变化。为鼓励大家居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？一，要让学生养成良好的锻炼习惯。
俗话说：“良好的开端是成功的一半。”以前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地发生了改变，学校操场变成了每个学生的家里。对于线上体育课要开展的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴致高昂。正所谓：“滴水穿石非一日之功”。一时兴起和每天的应付了事是帮助不到学生的。所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生真正体会到运动锻炼的重要性，才能持之以恒并一直坚持下去。二，激发孩子运动兴趣，要让孩子爱上线上体育爱上室内运动。
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，笔者除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。首先，要认真备课，花样要创新。通过学习先进学校教学视频，笔者尝试制作自己的教学视频，从最先的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。有时为了一个训练镜头，需要拍摄好几组动作。但精疲力竭的时候，看到自己的成品心里很有成就感。学生喜欢了，他们的运动激情和兴趣就浓了。其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。四，线上教学可以利用打卡功能及时掌握学生的参与度。
在线上授课这段时间，我还认真的录制视频，推送到钉钉群，建立相应文件夹，学生可以随时调出来和伴随音乐做运动。同时利用钉钉群打卡功能，每天布置打卡任务。鼓励督促学生每天上午10：-10:20下午3:40-4：00进群，锻炼并打卡。我还根据大纲要求，整合网上快手，小红书资源，如女孩喜欢的减肥韵律操，男孩喜欢的力量训练，建立自己的课程资源，供学生使用。
五，让学生们明白居家体育锻炼的意义与作用
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，

他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。
网课这段教学经历，我深深地感受到，在特殊时期，在困难时期，在逆境之中，要有责任担当，在工作之时，要有大爱情怀。回头看看我与学生的互动和录制的那些视频，也将是我满满的幸福回忆，老骥伏枥，志在教育，疫情将逝，俱怀逸兴！

第4篇: 疫情期间居家锻炼认识和心得500字

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《疫情期间居家感想》
已经居家超过半个月了，这半个月是**人民的第二次居家。有了第一次的经验，在通知后的短短几个小时，整个**立刻进入了疫情隔离状态。街道上空无一人，以往玻璃窗外的车水马龙没有了。
这次的居家要求根据疫情比上次更严格一些，社区将每家每户的门都封了的，并且给我们每人每天都免费发放中药和莲花清瘟胶囊，每天挨家挨户的给所有人测温。因为封门，所以室内的垃圾都需要专人上门来收集。为了尽快控制疫情，**政府还免费为几百万的所有市民免费检测核酸。这所有的措施都只有一个目的：彻底隔离病毒的传播途径，让**的新冠患者新增人数尽快的降到0。而我们作为**人民的一员，首要做的，就是全力配合社区的要求。
轮到我们小区测量核酸当天，连续的高温刚刚有所下降，因前一天晚上下了点小雨，早上很凉爽。居民们积极配合社区工作，按照社区的分组默默的排队，并且拉开距离，每人间隔一米。尽管比较凉爽，但是检测的工作人员和部分密切接触的志愿者全程穿着密不透风的防护服，热情细心地为所有人服务，细心的整理每个人的户口信息和编号，并为大家做好标记。两组检测同时进行，有小孩，有老人，但一切都安排的那么尽然有序。没一会，我们楼就检测完了，大家都很自觉的赶紧回家，没有人趁机在外逗留。这份自觉是大家不约而同的默契。到了中午，外面温度升高了，但是检测还在继续。那些工作人员穿着厚厚的防护服，是一种多煎熬的酷刑啊，可是他们却一直在坚持着。这是一种信念，一种一定要共同战胜疫情的信念支持所有人坚

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持了下来。对于他们的付出，我无比的敬佩，也多想加入他们，贡献出自己的力量。在社区选志愿者的时候，我也积极报名了，特别想为战胜疫情出一份自己的力量。但是在选拔中，社区工作人员，他们选择了更有活力的年轻人。我作为一名普通居民只能默默配合。但是看到他们积极的工作，我也特别的羡慕。就这样，在社区工作人员的精准统筹、安排下，我们小区高效快速的完成了整个小区几千人的检测。
呆在家里闷吗。想出去走走吗。那是肯定的，但是转念又想想，作为一个老党员，作为一个退伍军人，把这次疫情看成是一场无声的战斗不好吗。是啊，我们没到南方的特大洪水去抗洪抗灾，我们没到北方的地震去抗震抢险，我们就只是在家里待着，有人送菜有人倒垃圾，有人问寒问暖。也可能有不完善的地方，也可能有不尽意的地方，可是再想想社区才几个工作人员，每个人都要服务上百户住户。他们也是别人家的孩子，也是别人家孩子的母亲。半个多月了，没有回过一次家，看不到自己的亲人，也没有一天早早的睡觉，很多时候半夜两三点还在发通知。我还清晰的记得第一次门上贴封条的时间是半夜五点。他们也是人呀，他们可能为人妻为人女为人母，他们在这疫情当前不顾家不顾孩子，不顾年老父母亲，全心全意的为我们服务，我们还有什么不能满足的呢。我们还有什么理由不好好配合他们的工作呢。
这么长时间，我们家里所有的物资全部来自于社区的安排。因为疫情突然，家里冰箱基本是空的。菜，肉都没有。但是第一时间，小区就成立了超市送货群，政府蔬菜店送货群，有需求直接在群里接龙，

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就有人给你送货上门。两个孩子一直在家，晒不到太阳，所以就有点缺钙了，小区内的药店又成立了药品的送货群。三高人群家里的常备药，还有各种慢性病所需药品，都由工作人员一一送到居民手里。我前一天接龙的孩子吃得钙加锌口服液，维生素d，第二天上午就送到了家里。不得不为社区在协调工作上的有序点赞。也衷心的感谢工作人员积极的解决居民的各种生活难题。
未来不知道还要隔离多久，但是在社区如此细心的帮助下，我们没有理由不安排好自己的生活。疫情刚开始时，我们还以电视作为打发时间的主要工具。一个多星期后就觉得无聊了。这时，微信群里各种心理辅导，居家运动的指导等文章都推送来了。这也让我们反思，怎么才能让我们居家的生活更有意义呢。于是，组织孩子认真学习，运动，劳逸结合。我们也每天跟着孩子一起读书，一起运动，并且每天认真考虑如何搭配家人的三餐，做到荤素搭配，以此来提高家人的体质，增强家人的免疫力。
想一想这次的疫情的突然到来，**紧急按下了暂停键，反应之迅速，直接反映出我们**人民在党和政府的号召下，闪电行动，万众一心，众志成城，一心为国家的安危出一份微薄之力。这一切来源于国家强大的实力，亿万民众对祖国母亲有着那么强烈的信赖信任感。这不正是让我们引以为自豪的中华民族的精魂吗。我为能生在这个平安幸福的国家而感到无比的骄傲。反观美国，感染人数达到500万，他们的人民是多么的恐慌，多么的无助啊。所以我们每个人，在这个关键的时刻，少一点抱怨，少一点焦躁。对坚守岗位的辛勤的工作人

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员多一点理解，多一点爱心，多一点关怀。哪怕是一声：你们辛苦了。都能暖一下工作人员的心窝。
我们知道我们还有很多的不足，我们还有很多的短板，我们还有很多的差距，但是只要是万众一心，砥砺奋进，就没有克服不了的困难。所以大家都要咬紧牙坚持住，按照社区和基层的要求，坚决做好隔离行动，尽快的堵住一切病毒的途径。去迎接我们**最美好的，最壮丽的，最令人兴奋的季节吧，拥抱阳光，在凉爽如意的微风中，欢歌笑语的日子一定会来到，胜利一定属于英雄的**人民。
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第5篇: 疫情期间居家锻炼认识和心得500字

疫情防控期间学生居家体育锻炼研究

疫情防控期间学生居家体育锻炼的研究
【摘要】：^p：2021年是不平凡的一年，全国人民都在积极抗击新冠肺炎，在学生居家学习的这段期间，一场没有硝烟的战争正在悄然打响，全国推出“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生居家锻炼方面的空中课堂、网络直播、钉钉应用程序等隔屏教学应运而生，居家锻炼方法和手段视频更是层出不穷，遍地开花。但如若学生锻炼的内容不适宜、锻炼的方法不科学、锻炼的地点不合理，想必会适得其反，不仅收不到锻炼的效果和价值，而且还会破坏家庭环境，影响邻里间的关系，甚至影响到自身的身体健康。因此，我们不得不去研究学生进行怎么样的锻炼才有效、什么样的方法才科学、我们要遵循什么样的原则、要关注学生哪方面的发展？
【关键词】：^p：疫情防控、科学锻炼、习惯养成疫情防控期间钟南山院士多次指出多运动能够有效提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2021年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师们的教学方式和同学们的学习方式都发生了变化。为鼓励同学们居家运动，积极引导学生
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科学有效地锻炼，各地体育老师及时制定居家体育锻炼方案，坚持“停课不停学，锻炼不停歇”的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？针对学生们的居家体育锻炼情况，体育老师们做出了针对性的研究，以便有利于课程的实施以及学生身体素质的提升。
一、激发学生的运动兴趣，能够有效提升学生的学习积极性
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，体育教师除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。新冠肺炎疫情防控期间，体育教师发布的锻炼内容不能“东一榔头西一棒槌”，无科学周密的计划，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前体育教师要如同正常备课一般，从单元到课时的制定，以目标为引领，以健康为抓手，以兴趣为切入，制订科学详实的居家锻炼计划，配以锻炼的原则和注意事项，并利用小视频予以直观形式的呈现。体育教师尤其要注意此时的学情发生了变化，
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外界环境的改变让我们需要考虑每个社区环境的不同、每个家庭的不同、每位学生的不同。在内容的选择上体育教师要考虑学生的水平阶段，选择适宜学生当前年龄阶段的运动项目，还要适合学生的兴趣爱好和身体条件，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重锻炼内容的完整性和系统性，需有准备活动、基本部分和拉伸放松，与体育课的结构保持一致，不能只关注基本部分，而忽略了运动前的热身和运动后的拉伸，这对身体健康是不益的。在内容的选择上，低年级的学生应注意练习的趣味性，注重他们体育兴趣的培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理；
中学生可以中考的体育项目为主，制订合理的方案，适当融入游戏，提高参与度；
大学生则趋于成人，他们可以选择偏向于体能练习、核心素质的训练，主要是要学习科学锻炼的知识，养成锻炼的习惯和意识，形成终身体育观。
其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
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作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
二、选择科学的运动处方，更加有利于运动习惯的养成在学生居家体育锻炼的过程中，受制于环境、时间、空间等因素，学生的居家体育锻炼效果并不是很好。
首先，运动的时间能否得到有效保证是决定学生运动效率的重要因素，居家体育锻炼不同于在校上体育课，往往线上教学都是接二连三，多数地方都把艺体课程挤占，甚至压缩的很短。学生得不到足够的休息，学习成绩也难以得到有效的提高，所以运动时间的选择也能很大程度上决定一个学生或者一个班级整体素质的情况。练习时间的选择、练习密度的设置、练习项目的安排很大程度上决定一堂课或者一个阶段居家体育锻炼的效果。比如；
学生居家锻炼环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，不同场所应选择不同的锻炼方式。特别是学生若在楼层的密闭空间内进行锻炼，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻则登门提醒，重则破坏邻里关系。因此，体育教师在设置内容时，必须予以重视，并做出可预判的不良后果提醒。这样更加有利于居家体育锻炼的实施。
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三、亲身示范，带动学生练习
每一名体育教师都希望自己的学生能够按照自己设置的教学目标去完成训练，线上锻炼与线下训练不一样，很难检测到每一个学生的运动状态。因此，教师的引领示范作用就显得尤为重要了。我们要求学生每天坚持体育锻炼，那么体育教师是否自己也做到每天锻炼了呢？己所不欲，勿施于人，更不要为了录视频而锻炼。能够坚持每天运动的人定是令人心生敬佩的！这些不仅体现在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说：“身教重于言教”，体育教师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生信心倍增。最近一个月，我每天都会在朋友圈上传自己利用悦动圈完成跑步的情况，久而久之，我发觉朋友圈里很多学生也爱上了跑步，他们有的跑1公里，有的跑1.5公里，虽然时间有点长大约10分钟一公里，其实这样已经很不错了，一种好的运动习惯正在养成，体育锻炼的积极性也在提升。
四、身体是革命的本钱，思想态度决定运动高度健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们运动的专注，以及运动的趣味性、竞技
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性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。因此让学生了解居家体育锻炼的意义与作用，也是影响居家体育锻炼的一方因素。
结语：少年强、则国强。在疫情防控期间，一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让学生养成良好的锻炼习惯，还能让学生有一个健康的体魄，能更好地学知识、长身体。
【参考文献】：^p：
疫情期间学生居家体育锻炼的探究处州晚报2021.5利津县汀罗镇第一中学张宝锁
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