高玲 王小伟
近两年，随着国内脱口秀、喜剧综艺等节目的兴起，我发现身边的朋友变得越来越幽默了，似乎人人都成了段子手，说起话来逗得人哈哈大笑。
幽默代表着一种积极的状态，指个体凭借言语的趣味性和轻松性，引起他人发笑等情感快速反应的一种行为，它对我们的生活产生了重要的影响。在纷繁复杂的社会关系中，拥有幽默感对个体的发展也会带来良好的促进作用。
在人际相处中使用幽默，会对我们产生哪些积极的影响？
1促进人际关系和谐
幽默能表达人与人之间的真诚友爱，拉近人与人之间的距离，填平人与人之间的鸿沟，是和他人建立良好关系不可或缺的重要因素。例如，在与朋友相处的过程中，当我们与其发生了激烈的争论且正处于一个僵持不下的局面时，如果其中一方愿意做出让步并进行适时适度的自嘲，也就是运用幽默的语言打破这个僵局，一方面会让自己从中体面脱身，有效维护自尊，另一方面也可以让对方感受到自己的可爱和人情味，从当前的不愉快环境中得到解脱。
另外，幽默在亲密关系中也发挥了积极的推动作用。有调查研究通过采访61对夫妇发现，超过90%的夫妇表示幽默在他们的婚姻中扮演着重要角色。
幽默与婚姻质量有关的原因有两个。第一，幽默带来的笑声可以帮助夫妻放大双方互动过程中的乐趣，减少日常烦恼和压力的影响，减少焦虑。第二，幽默可以促进伴侣之间的积极沟通。幽默与乐观、温暖、快乐和自信息息相关，这些特征有助于夫妻有效沟通，提高他们对冲突的解决能力。
2改善家庭关系，提升幸福度
幽默的家庭氛围可以提高个体的家庭满意度和幸福感。
第一，幽默氛围减小了压力事件对家庭的影響，增强了家庭功能。资源保存理论认为，有资源的个体体验到较少的生理和心理压力，更有能力应对压力，以避免资源的损失，从而体验到更高的幸福感。因此，家庭幽默氛围水平越高表明个体的社会支持资源越丰富，这有利于缓解焦虑和孤独，有助于个体产生和积累丰富的生理资源和心理资源，从而在面对压力时能够以更积极的方式评价和解释周围的事物，增强个体的抗压能力。
家庭幽默氛围有助于增强家庭关系。具有高水平的家庭幽默氛围的个体，拥有更强的家庭情感联系和更高的家庭凝聚力，这会促进家庭成员间的积极沟通，增加亲密感，提高婚姻的质量和希望，有助于积累家庭人际资源。这种人际资源可以进一步帮助个体应对和处理压力事件，产生资源的螺旋式获益。
3成为职场实力的一部分
网上有句话：“懂幽默的职场人已经赢了一半。”这是有一定道理的。在生活中，幽默的人广受欢迎，在职场上也同样不例外。
职场中，幽默就像沟通的“桥梁”，有幽默感的人会有更好的人际关系、更好的社会化协作，更重要的是，在业务水平不相上下的情况下，具有幽默感的个体更容易脱颖而出。相关研究显示，在严肃的职场环境中，如果你能够恰当地抛出一个笑话，你的同事会倾向于认为你具有更高的胜任力。
同时，幽默感在职场上也往往意味着“抗压性强”“更有创意”“离职率低”，这都是管理者在人才选拔上会考虑的问题，也说明幽默感是个人素质和职场实力的一种体现。
在人际关系中使用幽默时，应该注意些什么？
幽默可以帮你解决很多人际问题，是社交成功的法宝，但也千万不要忽视其中的一些边界，以免造成不必要的麻烦和误会。
● 对他人的反应保持敏感
好朋友之间，不互相幽默一下，不开对方玩笑，会显得生疏。互开玩笑，可能也是大多数人和密友之间的一种固定的相处模式。
那么，在通过开玩笑的方式展现幽默时，要注意自己的语言，不要冷嘲热讽，说出一些伤人的话。即便你并没有恶意，也要对他人的反应保持一定的敏感，发觉对方无法接受、不喜欢你的幽默时，请停止你的玩笑，而不是批评对方“开不起玩笑”，以免产生问题，破坏彼此的关系。不要因为关系好就口不择言，不立边界。
在其他社会关系如师生、上下级、同事、亲戚、伴侣之间使用幽默时，也同样要注意分寸，不要适得其反。
● 不要用幽默来掩饰痛苦
幽默有助于我们逃避痛苦，在面对痛苦时，有的人会把幽默当作应对痛苦的借口。这样做或许会起到一定效果，但它并不是一个健康的做法。在极度痛苦时，你的幽默可能是伤害、恐惧、愤怒和失望的一种伪装，可能是因为你不想去感受或不知道如何表达感受，才选择用幽默进行掩盖。
这种掩盖，会加剧你的痛苦，不利于你释放负面情绪。并且，当你用幽默和玩笑来掩饰痛苦时，你会在人际关系中制造困惑和不信任感，别人可能会觉得你很奇怪、你在演戏、你这个人表里不一，或者认为你城府太深，不宜亲近。即便你并不是那样的人，这种幽默也并不能给你周围的人带来轻松愉悦的体验，反而容易给对方压力，让对方想要远离。
另外，善于自嘲、用幽默来贬低自己，有时候也不是情商高的表现，频繁地自嘲可能是个体自卑和缺乏安全感的一种防御机制，同样也是一种掩饰的手段。如果有人看穿了这一点，尤其是在职场上，说不定会以此作为武器，用来攻击你，实现自己的目的。
最后，我教大家一个日常生活中容易应用的办法，来培养我们天然的幽默感——和动物玩。与小狗、小猫和其他比较安全且活泼的小动物一起玩耍，有助于个体释放天性，让个体感到放松。和认识你、信任你的小朋友们一起玩，同样也能让你很快松弛下来，找回小时候顽皮的一面，并感觉到自己重新变得有趣了起来。
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